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企业户外拓展

拓展项目:攀岩

  这是一项经典的拓展培训项目。它既有高空项目的挑战性,又需要团队制定合理的计划。要求队员在安全保护下,沿着各自岩道攀爬,实现最高实际分的组为优胜组。集合了目标任务的攀岩,能让学员体验高空攀爬的挑战;提高身体的协调性;培养不轻言放弃,用于拼搏的精神;提高目标设计和过程管理的能力。
  
  攀岩运动的魄力的定义 攀岩运动是攀登者借助于技术装备和同伴的保护,能够在不同的高度和角度的岩壁上,在有限的时间内选择自己认为最佳的、最合理的线路准确的完成腾挪、蹿跳、引体等惊险的技术动作,依靠自身顽强的意志、体力和思维能力,直至完成整条线路的攀岩。
  
  攀岩运动的起源与发展
  
  攀岩运动是由登山运动中派生出来的现代竞技体育运动项目。它起源于18世纪末期的“阿尔卑斯运动”,即登山运动 。曾有一个美丽的传说:在欧洲阿尔卑斯山区海拔3000多米的悬崖峭壁上,生长着一种珍奇的野花——‘高山玫瑰’,采摘这种野花是很困难的。据说很久很久以前,阿尔卑斯山区一直流行这种风俗:当小伙子向姑娘求爱时,为了表示他对爱情的忠诚,必须战胜重重困难和危险,勇敢地攀上高山,采来“高山玫瑰”先给自己心爱的姑娘。直到今天,阿尔卑斯山区的居民仍然保留这种风俗。攀岩运动也就由此而来。
  
  攀岩运动的分类
  
  攀岩运动可分为不同类型,它是攀岩运动形式的一种,主要分为:高山探险、攀岩、攀冰、冰岩混合。
  
  攀岩的分类方法很多,按照不同的方法可以将攀岩分成很多种。
  
  1、按保护方法分
  
  先锋攀登(从岩壁底端开始,一边攀登一边把保护绳挂入保护点)
  
  顶绳攀登(在天然形成的岩石上进行攀登)
  
  2、按攀岩场所分
  
  运动攀登(在有非常安全保护点的线路上进行攀登,危险很低)
  
  自由攀登(只利用手脚握踩支点进行攀登,绳子等器材只用于保护)
  
  器材攀登(要借助绳子、铁锁、上升器等器械进行的攀登)
  
  传统攀登(自己设置途间保护点的攀登)
  
  抱石攀登(非常难的短线路攀登)
  
  岩壁攀登(通常要连续几天进行攀登)
  
  攀登的基本原则
  
  1、手脚协调统一,平稳地移动;
  
  2、平衡性、灵活性、柔韧性的统一:
  
  3、保持身体重心平衡,将身体的重心放在脚上;
  
  4、保持自己的能量,将重力作用在脚上而不是手臂上;
  
  5、合理运用耐力,减少不必要的能量消耗;
  
  6、放松肢体。
  
  人数与时间
  
  每人/组计划用时8分钟左右。
  
  场地与物品
  
  专业高空训练场地。所需器械:1、高空保护点:断桥上方保护装置两套;2、攀爬队员装备:坐式安全带十个,铁锁六把,头盔三个;3、培训师挂保护点装备:坐式安全带一个,上升器一个,头盔一个,长扁带两条,铁锁两把,8字环一个;4、培训师项目中装备:坐式安全带三个,头盔三个,铁锁三把,GUIGUI或8字环三个,手套三副;5、每队一张攀岩表。
  
  操作流程
  
  1、场地布置;
  
  2、培训师集中学员注意力,布置项目名称、目标、类型,详细讲解规则及动作要点:1)攀爬要点:身体贴近岩壁,固定三点,移动一点,利用腿部的力量缓解手的疲劳,胳膊尽量伸直,利用骨骼的力量减轻肌肉的疲劳;2)下降要点:下降过程中,身体后倾,双手抓紧保护绳。双膝关节伸直,用脚沿着岩壁慢慢向下走,在空中不要打转。
  
  3、要求队员演示两个保护手法,学员提问;
  
  4、做热身准备;
  
  5、询问是否有近期动过手术、习惯性脱臼、心脏病等不适合剧烈运动的学院,如果有,请不要隐瞒疾病,酌情参加;
  
  6、去除随身物品及硬物;
  
  7、试攀队员攀爬完毕后,各队队员填写表格。
  
  8、项目开始,项目监控。
  
  9、项目结束,回顾总结与分享。

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